1 - Conforto no corpo

2 - Os acordos e as zonas de conforto

3 - Conhecimento em prática

4 - O que é e o que não é mindfulness?

5 - O que é neuroplasticidade?

6 - Os sistemas neurobiológicos

7 - A prática meditativa

8 - A meditação

9 - Após a prática

10 - Prática da uva passa

11 - A vida no piloto automático

12 - Regulação atencional e emocional

13 - Os 7 mitos das práticas meditativas

14 - Os obstáculos da prática meditativa

15 - Como lidar com mitos e obstáculos?

16 - A introdução da meditação

17 - Escaneamento corporal

18 - Fechamento da prática

19 - Somos os nossos pensamentos?

20 - É possível não julgar?

21 - O primeiro e o segundo sofrimento

22 - A resistência e seus impactos

23 - A fórmula do sofrimento

24 - O sofrimento desnecessário

25 - Introdução à prática dos sons

26 - Prática dos sons

27 - Após a prática dos sons

28 - Apego, aversão e controle

29 - Resignação e confronto irracional

30 - Aceitação

31 - O que é empatia?

32 - Os tipos de escuta

33 - Os riscos da empatia

34 - O que é compaixão?

35 - Empatia e compaixão

36 - Os efeitos da compaixão

37 - Mindfulness e equanimidade

38 - A psicologia da felicidade

39 - Agradecendo e apreciando